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小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き
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小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き-レシピのメイン写真

小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き

☆もちたろ
☆もちたろ @cook_40140361

キャベツの大量消費にも○
ほぼ、タンパク質と食物繊維!
とっても簡単です!
このレシピの生い立ち
カニ玉から着想を得ました。
我が家はハムスターがいるので、キャベツを常備しています。
ハムスターだけでは食べ切れないので、人間が日々、キャベツの消費に追われていますが、健康には良いかもしれません。

キャベツの大量消費にも○
ほぼ、タンパク質と食物繊維!
とっても簡単です!
このレシピの生い立ち
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我が家はハムスターがいるので、キャベツを常備しています。
ハムスターだけでは食べ切れないので、人間が日々、キャベツの消費に追われていますが、健康には良いかもしれません。

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小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き

☆もちたろ
☆もちたろ @cook_40140361

キャベツの大量消費にも○
ほぼ、タンパク質と食物繊維!
とっても簡単です!
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我が家はハムスターがいるので、キャベツを常備しています。
ハムスターだけでは食べ切れないので、人間が日々、キャベツの消費に追われていますが、健康には良いかもしれません。

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ほぼ、タンパク質と食物繊維!
とっても簡単です!
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我が家はハムスターがいるので、キャベツを常備しています。
ハムスターだけでは食べ切れないので、人間が日々、キャベツの消費に追われていますが、健康には良いかもしれません。

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材料

3人分
  • キャベツ 約1/2個(ざく切りでボウル1杯)
  • 卵 5個
  • お好みソース 適量
  • マヨ 適量
  • かつお節、あおのり 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツはザク切りにする

  2. 2

    卵を割り入れてよくからませる

    • 小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    シリコン調理スプーン(無印良品)で下の方をすくって上にかけるようにすれば混ぜやすいです(約3分)
    持ってたらぜひ(^^)

    • 小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンに敷き詰めて焼く

    • 小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    ひっくり返せる人はひっくり返す。
    ※ひっくり返すの苦手な人はそのままでもOK

    • 小麦粉不使用!ダイエットお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    お好みソース、マヨ、かつお節、青のりをトッピング

    ※フライパンのままでソースをかけるとちょいコゲでおいしい

コツ・ポイント

キャベツと卵をよくからませること。 
ソースとマヨはたっぷりで!

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☆もちたろ
☆もちたろ @cook_40140361
2022/08/16 09:32に公開
見てくださってありがとうございます(^^)写真はヘタクソですが味はおいしいはずですのでぜひ作ってみてください♪本に掲載してもらったこともあります!良かったらご覧ください♪●『クックパッドの大絶賛!スープレシピ』●『クックパッドの大量生産!ボリュームおかず100』宝島社
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ かつお節 卵

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