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オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ
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オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ-レシピのメイン写真

オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

旬のオクラを入れたヘルシーハンバーグ。オクラのネバネバでフワッと仕上がります♪お弁当やつくりおきにもピッタリです!
このレシピの生い立ち
旬のオクラを使って、副菜ではなくメインのおかずになるものをと考えました♪

旬のオクラを入れたヘルシーハンバーグ。オクラのネバネバでフワッと仕上がります♪お弁当やつくりおきにもピッタリです!
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旬のオクラを使って、副菜ではなくメインのおかずになるものをと考えました♪

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オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ

ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi

旬のオクラを入れたヘルシーハンバーグ。オクラのネバネバでフワッと仕上がります♪お弁当やつくりおきにもピッタリです!
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旬のオクラを使って、副菜ではなくメインのおかずになるものをと考えました♪

旬のオクラを入れたヘルシーハンバーグ。オクラのネバネバでフワッと仕上がります♪お弁当やつくりおきにもピッタリです!
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材料

4〜5人分
  • オクラ 1袋
  • 豚挽肉 400g
  • 豆腐 300g
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 白だし 大さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • 照り焼きソース
  • A酒 大さじ2
  • A醤油 大さじ2
  • Aみりん 大さじ2
  • A砂糖 大さじ1
  • A片栗粉 大さじ1/2
  • A水 大さじ2
  • 卵黄 人数分
  • 青ネギ 2本
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作り方

  1. 1

    【下準備】豆腐は水切りしておく。ボウルに調味料Aを全て入れて合わせておく。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    オクラは下処理をして水気のついたまま皿に並べ、ラップをしてレンジで1分加熱。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに豚挽肉、水切りした豆腐、塩、砂糖、おろし生姜、白だしを入れてよく練り合わせる。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    3〜4ミリに切ったオクラも加え、その上に片栗粉を振って全体を混ぜる。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンを熱して油を引き、4を丸めて焼いていく。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    焼き色がついたらひっくり返して蓋をし、中まで火を通す。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    6を皿に移し、合わせたAを良く混ぜてからフライパンに入れトロミがついたら火を止める。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    ハンバーグにソースをかけ青ネギを散らしてお好みで卵黄を乗せてお召し上がりください。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    →

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方9写真
  10. 10

    一口サイズに丸めて、ウズラの卵を乗せるとお酒のおつまみにぴったりです。

    • オクラと豆腐の照り焼きハンバーグ作り方10写真

コツ・ポイント

オクラはお好みで量を増やしていただいても大丈夫!タネが柔らかくてまとめにくい場合は、スプーンなどで落として小さく焼いてみてください。

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ちゅんまっち
ちゅんまっち @chunmacchi
2020/06/27 10:12に公開
料理家/フードフォトグラファー(栄養士)。国内外のブランド向けに、レシピ開発・撮影・スタイリングを幅広く担当しています。TV出演、雑誌掲載、イベント出演、コンテスト受賞など実績多数。写真と料理の力で、毎日の食卓が少し特別になりますように。インスタ→http://instagram.com/chunmacchi
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このレシピのキーワード

照り焼き ハンバーグ オクラ 片栗粉 お肉 豚ひき肉 酒 豆腐 青ネギ 卵黄

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20919214
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