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バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯
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バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯-レシピのメイン写真

バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

バター醤油の香りが食欲をそそる混ぜご飯です。
エネルギー345kcal・脂質4.7g・食塩相当量2.0g
このレシピの生い立ち
手軽でお弁当にもなって栄養価の高い混ぜご飯があったら良いなと思って考えました。

バター醤油の香りが食欲をそそる混ぜご飯です。
エネルギー345kcal・脂質4.7g・食塩相当量2.0g
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手軽でお弁当にもなって栄養価の高い混ぜご飯があったら良いなと思って考えました。

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バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯

にこラボ
にこラボ @cook_40308245

バター醤油の香りが食欲をそそる混ぜご飯です。
エネルギー345kcal・脂質4.7g・食塩相当量2.0g
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手軽でお弁当にもなって栄養価の高い混ぜご飯があったら良いなと思って考えました。

バター醤油の香りが食欲をそそる混ぜご飯です。
エネルギー345kcal・脂質4.7g・食塩相当量2.0g
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手軽でお弁当にもなって栄養価の高い混ぜご飯があったら良いなと思って考えました。

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材料

3人分
  • 米 1.5合
  • 青ねぎ 30g
  • バター 5g
  • 鮭(無塩) 1切れ
  • バター 5g
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2 1/2
  • 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    米をとぎ、釜に入れて1.5合の線まで水を加える。30分程置いて吸水させる。吸水の間に青ねぎを小口切りにする。

  2. 2

    釜から水を50cc取り除き、青ねぎ以外の材料を全て釜に入れ、普通モードで炊飯する。

    • バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯作り方2写真
  3. 3

    炊き上がったら鮭の皮と骨を除き、青ねぎを加えて全体を混ぜる。

    • バター香る!鮭とねぎの混ぜご飯作り方3写真
  4. 4

    つくれぽ書いてくださった方ありがとうございます!励みになります。

コツ・ポイント

バターは炊飯だと少量でも十分香りが出ます。カロリーも抑えられて◎
鮭は丸ごと入れても混ぜるうちにきれいにほぐれるので簡単です。酒とバターのおかげで臭みもありません。
面倒なら米の吸水は多少短くてもOKです。

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にこラボ
にこラボ @cook_40308245
2020/06/27 22:54に公開
ひとり暮らしの管理栄養士です。失敗しない&おいしくできるポイントを研究しています。糖質よりエンプティーカロリーを減らしてみませんか?
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このレシピのキーワード

ご飯 鮭 バター 酒 青ネギ 米

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