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☆ 低糖質ガーリックナン ☆
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☆ 低糖質ガーリックナン ☆-レシピのメイン写真

☆ 低糖質ガーリックナン ☆

ぴあぴあぴあの
ぴあぴあぴあの @cook_40064880

インドカレーにはナン。
ロカボ、ケトジェニックダイエット中でも安心して食べられます。
簡単に作れ、一枚で炭水化物3g。
このレシピの生い立ち
インドカレーにナンを合わせたかったので。
元のレシピは英語ですが、生地の硬さなど参考になると思います。
https://headbangerskitchen.com/recipe/keto-naan-low-carb-tortillas/

インドカレーにはナン。
ロカボ、ケトジェニックダイエット中でも安心して食べられます。
簡単に作れ、一枚で炭水化物3g。
このレシピの生い立ち
インドカレーにナンを合わせたかったので。
元のレシピは英語ですが、生地の硬さなど参考になると思います。
https://headbangerskitchen.com/recipe/keto-naan-low-carb-tortillas/

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☆ 低糖質ガーリックナン ☆

ぴあぴあぴあの
ぴあぴあぴあの @cook_40064880

インドカレーにはナン。
ロカボ、ケトジェニックダイエット中でも安心して食べられます。
簡単に作れ、一枚で炭水化物3g。
このレシピの生い立ち
インドカレーにナンを合わせたかったので。
元のレシピは英語ですが、生地の硬さなど参考になると思います。
https://headbangerskitchen.com/recipe/keto-naan-low-carb-tortillas/

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ロカボ、ケトジェニックダイエット中でも安心して食べられます。
簡単に作れ、一枚で炭水化物3g。
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材料

4枚分
  • ★ココナッツ粉 1/2カップ(50g)
  • ★サイリウムハスク(オオバコ) 大匙2(8g)
  • ★ベーキングパウダー 小匙 1/2
  • ★塩 適量
  • ぬるま湯 1カップ
  • バター(ココナッツオイルやオリーブ油でも) 適量
  • ☆バター 20g
  • ☆ニンニク 一かけ
  • ☆コリアンダー(パクチー) 適量(無くても可)
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作り方

  1. 1

    ★を全部ボウルに入れる

  2. 2

    ぬるま湯(沸騰したお湯半分、水半分)を1に少しずつ入れる。

  3. 3

    2の生地がまとまったら、丸めてラップをして10分休ませる。

  4. 4

    ☆のガーリックバターを作る。バターをレンジ約15秒で柔らかくし、おろしたニンニクとみじん切りのコリアンダーと混ぜる。

  5. 5

    3で休めた生地を4等分にして、丸く伸ばす。

  6. 6

    フライパンにバターや油を入れて、5を両面焼く

  7. 7

    両面焼いたら、先に焼いた表側にガーリックバターを乗せる。ひっくり返して数秒焼く。

コツ・ポイント

ガーリックバターはオプションで、乗せなくても普通のナンとしてお召し上がりになれます。
サイリウムハスクは省略出来ません。
ナンはあまり薄く伸ばさなくて大丈夫です。

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ぴあぴあぴあの
ぴあぴあぴあの @cook_40064880
2020/06/30 18:04に公開
イギリスで手に入る食材で作れる和食を作りたいと思っています。ベイキングも楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

ナン オオバコ にんにく ココナッツ バター コリアンダー

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