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痩せる!腸内改善ダイエットねばねばスープ
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痩せる!腸内改善ダイエットねばねばスープ-レシピのメイン写真

痩せる!腸内改善ダイエットねばねばスープ

拳の痩せレシピ
拳の痩せレシピ @cook_40280358

具材を入れて煮るだけで簡単に出来ちゃいます!!
えのきでかさ増しすることで満腹感アップ
しっかり食べながら痩せられます!
このレシピの生い立ち
ねばねば系の小鉢を食べていて、スープにしたらもっとお腹膨れて満足なのになぁと思ったので作ってみました

具材を入れて煮るだけで簡単に出来ちゃいます!!
えのきでかさ増しすることで満腹感アップ
しっかり食べながら痩せられます!
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拳の痩せレシピ
拳の痩せレシピ @cook_40280358

具材を入れて煮るだけで簡単に出来ちゃいます!!
えのきでかさ増しすることで満腹感アップ
しっかり食べながら痩せられます!
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材料

4人分
  • えのき 1パック
  • なめこ 1パック
  • めかぶ 2パック
  • こんにゃく 1パック
  • オクラ 5本
  • 白だし 大さじ2
  • サラダチキン(プレーン) 1パック
  • 水 1.5リットル
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを3-5mm幅に薄切りにし、オクラを輪切りに
    えのきを三等分程度に切り、サラダチキンを手で一口大に千切ります

  2. 2

    鍋に水と具材を全て入れ、中火でじっくり煮込みます

  3. 3

    灰色のアクが出てくるので取り除き、アクが出てこなくなってスープがねばねばしてきたら完成です!

コツ・ポイント

鶏胸肉を使用しても良いのですが
サラダチキンを使用することで味付けを白だし以外足さなくて良くなるので楽です
また、アク取りをしっかりしてあげることでスープの雑味がなくなり食べやすくなります。

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拳の痩せレシピ
拳の痩せレシピ @cook_40280358
2020/07/01 10:31に公開
96kgの体重から70kg台までダイエット成功!食費を抑えつつ、美味しくダイエットできる糖質オフのレシピをご紹介します!!仕事柄色々な珍しい料理や食材を目にするのでそれらを再現、もしくは使用したレシピも載せています
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このレシピのキーワード

スープ えのき なめこ オクラ こんにゃく めかぶ

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