ヘルシー！鶏むね肉のトマトソース掛け
メトレフランセ @cook_40053256
トマトのおいしい季節。フレッシュな味わいが楽しめます☆
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。トマトはミニトマトでも、普通のトマトでもOKです。
パスタにもパンにもよく合います。油を使わないのでとてもヘルシーです！
ヘルシー！鶏むね肉のトマトソース掛け
トマトのおいしい季節。フレッシュな味わいが楽しめます☆
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。トマトはミニトマトでも、普通のトマトでもOKです。
パスタにもパンにもよく合います。油を使わないのでとてもヘルシーです！
アプリでひらく作り方
- 1
今回は電子レンジ極め鍋 デリキャセを使用します。
-
- 2
本体に玉ねぎと水を入れ、蓋をして、電子レンジ600W 3分加熱する。
-
- 3
トマト、セロリ、調味料を入れ、軽く混ぜる。
-
- 4
鶏肉は切り開いて均等な厚みにする。塩をもみ込み、ブラックペッパーを振る。コランダーに入れる。
- 5
本体にコランダーをセットし、肉に酒を振る。
蓋をして、600W 5分加熱する。 -
- 6
レンジ内のデリキャセの向きを反対にし、そのまま600W 1分30秒加熱する。
-
- 7
器にレタスを敷き、鶏肉を盛り付ける。トマトソースをかけ、パセリを振る。
-
コツ・ポイント
デリキャセは、電子レンジ専用器具です。お鍋のような形とがっちりしたハンドルが使い勝手抜群！コランダーは水切り、蒸しカゴ、炊飯蓋と大活躍♪
https://maitre-francais.com/SHOP/72.html
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