鶏肉は両面フォークでプスプスと刺し、一口大に切る
ナスは乱切り、ピーマンは三角に切る

［1］を耐熱容器に入れ、塩胡椒と米粉をまぶしてから、調味料をかけ全体が馴染むように混ぜ合わせる

ふんわりとラップをかけ、レンジ加熱600w4分
一度取り出し混ぜ合わせ、再度レンジ加熱600w4分

器に盛り粉チーズと小ネギをかけて完成♬