ダイエット中の梅蒸し鶏

ダイエット中の梅蒸し鶏

あーちクック @cook_40310999

ダイエット中に食べた鶏胸肉レシピです。
約270kcal、P:44g F:7g C:9g
このレシピの生い立ち
鶏胸肉を使ったダイエット食を簡単に作りたくて。

ダイエット中に食べた鶏胸肉レシピです。
約270kcal、P:44g F:7g C:9g
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鶏胸肉を使ったダイエット食を簡単に作りたくて。

ダイエット中の梅蒸し鶏

あーちクック @cook_40310999

ダイエット中に食べた鶏胸肉レシピです。
約270kcal、P:44g F:7g C:9g
このレシピの生い立ち
鶏胸肉を使ったダイエット食を簡単に作りたくて。

ダイエット中に食べた鶏胸肉レシピです。
約270kcal、P:44g F:7g C:9g
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材料

1人分

鶏胸肉 1枚
もやし 1袋
きざみ梅(チューブでも可) 梅大1個～2個
塩コショウ少々
黒胡椒少々
チーズ好きなだけ

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作り方

1

梅を刻んでおく。
(チューブの場合は4にスキップ)
2

鶏胸肉をそぎ切りにする。
(ダイエット向けにするなら皮を剥いでね)
3

深めのデカいお皿にもやしを敷き詰めて、その上にそぎ切りした鶏胸肉を並べる。
4

3に塩コショウ、きざみ梅、チーズの順に乗せる。
5

ラップをして500wの電子レンジで6～7分加熱。
6

仕上げに黒胡椒をお好みでかけて完成！
(底の水?が多ければ捨てた方が食べやすいです)

コツ・ポイント

できるだけ深くてデカいお皿の方がいいと思います。

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