時間がないとき、サバの栄養を取り入れたいときに気軽にできるレシピです！

夏場に出番の多い山かけうどん♫我が家では食欲の無い時に出番が多くなります♡

レンチンしたうどんに具をのっけて、めんつゆをかけるだけ！とっても簡単なのに上品な冷やしうどんです。

暑くなると食べたくなる味。みょうがと大葉でシンプルに美味しい！

ササッとできて、暑い日にピッタリてす

薬味を混ぜることでさっぱり！【調理時間20分(水きり時間は除く)】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：348kcal・たんぱく質：21.6g・脂質：8.9g・炭水化物：50.3g・食塩相当量：2.1g

夏野菜を使うと、さっぱり美味しいですね(^^)大葉を入れてもいいかも◎

時間の無いときのご飯にピッタリ。野菜とうどん好きさんには嬉しい栄養満点のうどんレシピです(*^^*)

忙しい時にすぐ出来ます。

ゴーヤのほろ苦さとサバ缶の旨味とレモン汁の酸味がマッチして夏にぴったり♪うどんやそうめん、お蕎麦にも合うかと思います☆

暑い昼間にキッチンに立つ時間を少しでも短くします。簡単、時短。氷で出汁を薄め、冷やすことができるので一石二鳥☆

簡単で暑い日や食欲が無い時にピッタリ！