丸ごとズッキーニのチーズ焼き

Name: 丸ごとズッキーニのチーズ焼き
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ズッキーニ 1本; ツナ缶 1缶; 塩こしょう 適宜; ピザチーズ 20g

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ズッキーニを丸ごと！
皮ごと食べられる簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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丸ごとズッキーニのチーズ焼き

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

ズッキーニ 1本
ツナ缶 1缶
塩こしょう適宜
ピザチーズ 20g

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作り方

1

縦半分に切り、中身をくり抜いて微塵切りにする。
2

フライパンでツナと共に炒めて塩こしょうで味を整え、ズッキーニの器に入れる。
3

チーズを載せて、1000wのトースターで5〜7分焼く。
4

145kcal/人
たんぱく質 9.2g
脂質 2.9g
糖質 1.7g
食物繊維 1.3g
食塩 0.5g

コツ・ポイント

加熱時間は機種によって調整して下さい。

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2020/07/30 09:53に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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ツナズッキーニピザチーズ

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