カリカリ鳥皮&オニオンスライスサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

鳥皮の皮下脂肪を剥ぎジックリ揚げ焼きして油を落としたコラーゲンたっぷりのカリカリ鳥皮が香ばしい&我が家のサラダです
このレシピの生い立ち
サラダチキンを作る時に取り除く鶏皮のコラーゲンが勿体なかったので

カリカリ鳥皮&オニオンスライスサラダ

鳥皮の皮下脂肪を剥ぎジックリ揚げ焼きして油を落としたコラーゲンたっぷりのカリカリ鳥皮が香ばしい&我が家のサラダです
このレシピの生い立ち
サラダチキンを作る時に取り除く鶏皮のコラーゲンが勿体なかったので

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材料

2-3人分
  1. 鳥皮(コマ切れ) 2-3枚分
  2. 玉ねぎ(スライス) 1/2玉
  3. スプラウト系野菜(カイワレなど) 1束
  4. りんご酢or黒酢 大さじ2-3
  5. ☆出汁醤油 小さじ1-2
  6. レモン 大さじ1
  7. ☆ニンニク(すり下ろし) 1-2片
  8. ☆生姜(すり下ろし)※無くても 1-2片
  9. ☆ハチミツ※無くても 小さじ1-2
  10. +お好みトッピング
  11. 七味or黒胡椒 少々
  12. マヨネーズ 小さじ2-4
  13. 浅葱(小口切り) 大さじ1-2
  14. 大葉(千切り) 数枚
  15. 大根おろし 適宜

作り方

  1. 1

    鳥皮の内側の脂肪を丁寧に取り除き 小さく切る。
    玉ねぎはスライスして広げ空気にさらす。
    カイワレは根を落としておく。

  2. 2

    鳥皮をフライパンに入れ 油を引かず 中火でじっくり炒め 出てきた油で揚げ焼きする様にカリカリにする。

  3. 3

    スライスした玉ねぎとカイワレを混ぜて 器に盛り2の鶏皮を乗せたら ☆を混ぜたソースをかけて完成。

  4. 4

    ※鳥皮の油に☆のソースを混ぜて回しかけても◎
    ※☆のソースが面倒な場合は ポン酢とマヨネーズでも◎

  5. 5

    お好みで七味や浅葱などをトッピングして お召し上がりください。

  6. 6

    ※鳥皮の脂肪を取るのが面倒な場合は皮目を上にして 皮下脂肪をジックリ炒めて 油を出してから切って使ってください。

コツ・ポイント

鳥皮自体はコラーゲンたっぷりですが 内側の脂肪(白っぽいブヨブヨ)が良くないので スプーンやキッチンバサミで丁寧に取ってください。
じっくり焼いた鳥皮から出た油も美味しいです。(鳥皮の皮下脂肪を取って焼くと それほど油は出ません。)

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加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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