野菜一日スムージー＆セブン435kcal
koiko亭 @cook_40051688
野菜一日ジュースをスムージーにして
セブンパンリメイクにキノコ入り
お腹いっぱいになるモーニング
カロリー計算バッチリ♡
このレシピの生い立ち
１ヶ月を目安に体重も体脂肪率も落ちてくるとの言葉を信じて、カロリー制限と有酸素運動のセットです。
今回のスムージーは、214kcal.
デトックス効果もあり、続けたいと思います。
相変わらず1〜2kgの減量に留まってますが楽しいです。
野菜一日スムージー＆セブン435kcal
野菜一日ジュースをスムージーにして
セブンパンリメイクにキノコ入り
お腹いっぱいになるモーニング
カロリー計算バッチリ♡
このレシピの生い立ち
１ヶ月を目安に体重も体脂肪率も落ちてくるとの言葉を信じて、カロリー制限と有酸素運動のセットです。
今回のスムージーは、214kcal.
デトックス効果もあり、続けたいと思います。
相変わらず1〜2kgの減量に留まってますが楽しいです。
アプリでひらく作り方
- 1
野菜一日ジュースを1日の必要量半分でスムージーを作りました。
りんごとバナナとハチミツでボリュームたっぷり。 -
- 2
材料を全てミキサーに入れて攪拌するだけです。
りんごは、入れてみましたが
更に1cm角位に小さく切りました。 -
- 3
2分ほど攪拌します。
途中何回か止めると混ざりやすいです。 -
- 4
オニオン明太子マヨネーズスティクの1/2を
横に包丁を入れてひらたけを挟みスライスチーズを乗せてバジルを振りかけ焼きます -
- 5
茹でたブロッコリーは、小鉢いっぱいほど
オニオン明太子マヨネーズパンをトースターから取り出し熱いうちに頂きます。 -
- 6
手はかかるけれど、スムージーは一度に野菜がたくさん採れて満腹感あり。
ブロッコリーは、噛むほどにお腹を満たします。 -
コツ・ポイント
野菜一日ジュースだけだと青臭くて少し飲みにくいので、りんごとハチミツ、そしてバナナを入れたことで美味しいスムージーができます。
つくれぽ
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