おからパウダーで糖質オフ☆お好み焼き
グランマＫ @cook_40287620
カロリーも糖質も気にせず、お好み焼きを楽しみましょ☆
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたいけど、焼くのは面倒だし、かつ高カロリー、高糖質…。
罪悪感なく食べれる且つ、レンジで手軽に作れて、匂いも気にならないようなレシピを考えました☆
おからパウダーで糖質オフ☆お好み焼き
カロリーも糖質も気にせず、お好み焼きを楽しみましょ☆
このレシピの生い立ち
お好み焼きが食べたいけど、焼くのは面倒だし、かつ高カロリー、高糖質…。
罪悪感なく食べれる且つ、レンジで手軽に作れて、匂いも気にならないようなレシピを考えました☆
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに○を全ていれ、まぜる
- 2
1に溶いた卵、キャベツ、ねぎ、生姜チューブをいれてまぜる
- 3
2に水を加えてまぜる
- 4
タッパーなどの耐熱容器に、ラップをひき、そこに3の生地を半分流し込む
- 5
お好みの具材をならべる。イカ、シーフードミックス、チャーシュー、ハム、ちくわなどお好きなもので☆
- 6
残りの半分の生地を具材がかくれるように流し込む
- 7
上からラップをふんわりかけたら、レンジ600W3分加熱
-
- 8
ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりなどトッピングしたら完成てす☆
コツ・ポイント
耐熱容器にラップをひいてから、生地を流さないと、容器に生地がくっついてしまい、洗い物が大変なので必ずラップをひいてください☆
つくれぽ
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