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大豆と挽肉の麻婆風
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大豆と挽肉の麻婆風-レシピのメイン写真

大豆と挽肉の麻婆風

アイコ15
アイコ15 @cook_40296491

大豆の水煮と挽肉を麻婆風の味付けに。麺やごはん、お豆腐にのせてどうぞ。
#食塩不使用#健やかごはん
このレシピの生い立ち
なるべく食塩を使わず、食物繊維繊維豊富な麻婆にしたくて。
✭健やかごはんメニュー

大豆の水煮と挽肉を麻婆風の味付けに。麺やごはん、お豆腐にのせてどうぞ。
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大豆の水煮と挽肉を麻婆風の味付けに。麺やごはん、お豆腐にのせてどうぞ。
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材料

4人分くらい
  • 胡麻油 大さじ1
  • にんにく 1かけ
  • 生姜 10g
  • 玉ねぎ 1/2個(約80g)
  • 搾菜 20g
  • 豆板醤 大さじ1〜2
  • 豚の挽肉 200g
  • 紹興酒 大さじ1
  • しめじ 1/2株
  • 五香粉 少々
  • 胡椒 少々
  • 大豆の水煮缶 1缶(100g)
  • 味噌 小さじ2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 水 100ml
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水(水溶き片栗粉用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    お鍋に胡麻油をひいて、みじん切りにしたにんにくと生姜を加熱する。
    ※弱〜中火

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方1写真
  2. 2

    にんにくの香りがしてきたら、あらみじん切りにした搾菜を加え、混ぜ合わせる。
    ※中火

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方2写真
  3. 3

    豆板醤を加えて、全体を混ぜ合わせる。
    ※辛味は、豆板醤の量で調整する。画像は大さじ2です。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方3写真
  4. 4

    全体が混ざったら、みじん切りにした玉ねぎを加えて炒め合わせる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎがしんなりしてきたら、挽肉を加え、紹興酒を回しかける。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方5写真
  6. 6

    全体を混ぜながら炒める。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方6写真
  7. 7

    挽肉の色が変わり始めたら、石づきを切り落としほぐしたしめじを加えて、全体を混ぜ合わせる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方7写真
  8. 8

    五香粉、胡椒をふりかけて、全体を混ぜ合わせる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方8写真
  9. 9

    味噌、鶏ガラスープの素を加えて、全体を混ぜ合わせる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方9写真
  10. 10

    大豆の水煮を加えて、全体を混ぜ合わせる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方10写真
  11. 11

    水を加えて、全体を混ぜる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方11写真
  12. 12

    蓋をして中火で5分煮る。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方12写真
  13. 13

    いったん、加熱を止める。
    ここで味を見て物足りなければ塩で味を整える。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方13写真
  14. 14

    水と片栗粉を合わせた水溶き片栗粉を回し入れ、全体をまぜる。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方14写真
  15. 15

    弱火にして、ゆっくり混ぜ、とろみがついたら、できあがり。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方15写真
  16. 16

    保存容器に入れて冷蔵、冷凍保存しても◎

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方16写真
  17. 17

    揚げなすと合わせても◎

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方17写真
  18. 18

    お豆腐に乗せても◎
    もちろん、そのままでも◎
    ごはんともよく合います。

    • 大豆と挽肉の麻婆風作り方18写真

コツ・ポイント

・豆板醤大さじ2は辛味をちゃんと感じる辛さです。
・冷蔵保存2〜3日、冷凍保存2〜3週間くらい。期間は目安ですので必ず様子を見てから召し上がってください。
※食塩不使用とは、使用したものに元々含まれる塩分を除く。

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アイコ15
アイコ15 @cook_40296491
2022/09/20 14:19に公開
おうちごはん料理家。時々、出張料理人●独立した社会人と大学生の母49歳●書籍掲載『クックパッドの朝ラクべんとう』『クックパッドの秋のレシピ』●コメントいいねフォローつくれぽ嬉しいです!少しずつコメントお返し中!●Instagram ほぼ毎日ごはん掲載●資格 #ベジタブルフルーツアドバイザー#マクロビオティックセラピスト#メディカルハーブセラピスト#食品衛生責任者
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このレシピのキーワード

大豆 缶詰 豚肉 ひき肉 シメジ 片栗粉 にんにく 味噌 玉ねぎ しょうが

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