大豆と挽肉の麻婆風

大豆の水煮と挽肉を麻婆風の味付けに。麺やごはん、お豆腐にのせてどうぞ。
#食塩不使用#健やかごはん
このレシピの生い立ち
なるべく食塩を使わず、食物繊維繊維豊富な麻婆にしたくて。
✭健やかごはんメニュー
大豆と挽肉の麻婆風
大豆の水煮と挽肉を麻婆風の味付けに。麺やごはん、お豆腐にのせてどうぞ。
#食塩不使用#健やかごはん
このレシピの生い立ち
なるべく食塩を使わず、食物繊維繊維豊富な麻婆にしたくて。
✭健やかごはんメニュー
作り方
- 1
お鍋に胡麻油をひいて、みじん切りにしたにんにくと生姜を加熱する。
※弱〜中火 - 2
にんにくの香りがしてきたら、あらみじん切りにした搾菜を加え、混ぜ合わせる。
※中火 - 3
豆板醤を加えて、全体を混ぜ合わせる。
※辛味は、豆板醤の量で調整する。画像は大さじ2です。 - 4
全体が混ざったら、みじん切りにした玉ねぎを加えて炒め合わせる。
- 5
玉ねぎがしんなりしてきたら、挽肉を加え、紹興酒を回しかける。
- 6
全体を混ぜながら炒める。
- 7
挽肉の色が変わり始めたら、石づきを切り落としほぐしたしめじを加えて、全体を混ぜ合わせる。
- 8
五香粉、胡椒をふりかけて、全体を混ぜ合わせる。
- 9
味噌、鶏ガラスープの素を加えて、全体を混ぜ合わせる。
- 10
大豆の水煮を加えて、全体を混ぜ合わせる。
- 11
水を加えて、全体を混ぜる。
- 12
蓋をして中火で5分煮る。
- 13
いったん、加熱を止める。
ここで味を見て物足りなければ塩で味を整える。 - 14
水と片栗粉を合わせた水溶き片栗粉を回し入れ、全体をまぜる。
- 15
弱火にして、ゆっくり混ぜ、とろみがついたら、できあがり。
- 16
保存容器に入れて冷蔵、冷凍保存しても◎
- 17
揚げなすと合わせても◎
- 18
お豆腐に乗せても◎
もちろん、そのままでも◎
ごはんともよく合います。
コツ・ポイント
・豆板醤大さじ2は辛味をちゃんと感じる辛さです。
・冷蔵保存2〜3日、冷凍保存2〜3週間くらい。期間は目安ですので必ず様子を見てから召し上がってください。
※食塩不使用とは、使用したものに元々含まれる塩分を除く。
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