耐熱容器にミートソースの材料を全て入れてかき混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wで3分ほど加熱します。

一度取り出してよくかき混ぜ、再び電子レンジ600Wで1分半ほど加熱します。

湯を切り、冷水でよく洗い、水気を切ったらオリーブオイルをふりかけて麺全体に馴染ませます。

麺を一口大になるようにフォークで丸めてお弁当箱に敷き詰めます。

クッキングシートを折り合わせて中央に敷き、ミートソースを入れたら完成です。
（写真はGFP麺を使用）