ヨウサマの減塩麻辣焼きそば

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
danchu 焼きそば特集号で、麻辣焼きそばが気になっていたので、私流にアレンジしました
このレシピの生い立ち
danchuは結構本格的なので、外食があまりできない私に最適です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです
ヨウサマの減塩麻辣焼きそば
danchu 焼きそば特集号で、麻辣焼きそばが気になっていたので、私流にアレンジしました
このレシピの生い立ち
danchuは結構本格的なので、外食があまりできない私に最適です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです
作り方
- 1
麺は下茹でして湯切りする。
- 2
麺を押し焼きして両面焦げ目を軽くつける。
- 3
別鍋でひき肉、生姜、水で下茹でして、ひき肉の灰汁を抜き、スープを作る。
- 4
ザルで濾し、ひき肉とスープに分ける。生姜は捨てる。
- 5
サラダ油でひき肉と搾菜を軽く炒める。
- 6
★で醤を作る。
- 7
足し水100㏄程足して軽くとろみをつける。
- 8
山椒、沙茶醤・ごま油を肉味噌を完成させ、野菜セットを加えて、炒め煮する。
- 9
麺を入れて軽く混ぜる。
めん類は厳しく塩分を測定する。 - 10
皿に盛り付ける
最後にネギを散らす。 - 11
いつものパターンで、サワー、酎ハイ、ウイスキーに合います
。私はいつものキリンレモンです。
コツ・ポイント
焼きそばは一度茹でて押し焼きする。
ひき肉は一度下茹でした方が上手く仕上がります。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20978639













