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ヨウサマの減塩麻辣焼きそば
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ヨウサマの減塩麻辣焼きそば-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩麻辣焼きそば

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

danchu 焼きそば特集号で、麻辣焼きそばが気になっていたので、私流にアレンジしました

このレシピの生い立ち
danchuは結構本格的なので、外食があまりできない私に最適です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです

danchu 焼きそば特集号で、麻辣焼きそばが気になっていたので、私流にアレンジしました

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danchuは結構本格的なので、外食があまりできない私に最適です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

danchu 焼きそば特集号で、麻辣焼きそばが気になっていたので、私流にアレンジしました

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danchuは結構本格的なので、外食があまりできない私に最適です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです

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材料

3人前
  1. やきそば(蒸し麺) 3袋
  2. 豚ひき肉 200g
  3. ・ひき肉下茹で/水(ひき肉を下茹でする時使用) 200㏄
  4. ・ひき肉下茹で/日本酒 大さじ1
  5. ・ひき肉下茹で/生姜スライス 適量(3枚)
  6. ザーサイ(みじん切り) 大さじ2
  7. サラダ油(ひき肉を炒める時) 大さじ1
  8. ★醬/甜面醤、オイスターソース・痺れる辣油 各大さじ1
  9. ★砂糖 小さじ1
  10. ★ニンニクチューブ・味覇 各小さじ1/2
  11. ★水溶き片栗粉 適量(片栗粉小さじ1・水10㏄)
  12. ★醬油 2~3滴
  13. 水(足し水)作り方7 100㏄程
  14. もやし野菜炒めセット(ファミマル) 1袋
  15. 沙茶醤 小さじ1
  16. 山椒・ゴマ油 各大さじ1
  17. ネギ(小口切り) 1本
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作り方

  1. 1

    麺は下茹でして湯切りする。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方1写真
  2. 2

    麺を押し焼きして両面焦げ目を軽くつける。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方2写真
  3. 3

    別鍋でひき肉、生姜、水で下茹でして、ひき肉の灰汁を抜き、スープを作る。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方3写真
  4. 4

    ザルで濾し、ひき肉とスープに分ける。生姜は捨てる。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方4写真
  5. 5

    サラダ油でひき肉と搾菜を軽く炒める。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方5写真
  6. 6

    ★で醤を作る。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方6写真
  7. 7

    足し水100㏄程足して軽くとろみをつける。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方7写真
  8. 8

    山椒、沙茶醤・ごま油を肉味噌を完成させ、野菜セットを加えて、炒め煮する。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方8写真
  9. 9

    麺を入れて軽く混ぜる。
    めん類は厳しく塩分を測定する。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方9写真
  10. 10

    皿に盛り付ける
    最後にネギを散らす。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方10写真
  11. 11

    いつものパターンで、サワー、酎ハイ、ウイスキーに合います
    。私はいつものキリンレモンです。

    • ヨウサマの減塩麻辣焼きそば作り方11写真

コツ・ポイント

焼きそばは一度茹でて押し焼きする。
ひき肉は一度下茹でした方が上手く仕上がります。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/09/14 12:32に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20978639
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