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【低糖質】オートミールのとろろ納豆丼
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【低糖質】オートミールのとろろ納豆丼-レシピのメイン写真

【低糖質】オートミールのとろろ納豆丼

クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560

ねばねば好きのダイエッターさんにはたまらない
タンパク質とカリウムがちゃんと取れる満足丼
このレシピの生い立ち
とろろ納豆がマイブームだったのでご飯に乗せたいけど、どーしようって思ってこうしてみました。
美味しくてリピ決定です♪
トータルカロリー230kcalぐらい。
これ1杯あればおなかいっぱいになるので良き♡

ねばねば好きのダイエッターさんにはたまらない
タンパク質とカリウムがちゃんと取れる満足丼
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美味しくてリピ決定です♪
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【低糖質】オートミールのとろろ納豆丼

クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560

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タンパク質とカリウムがちゃんと取れる満足丼
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とろろ納豆がマイブームだったのでご飯に乗せたいけど、どーしようって思ってこうしてみました。
美味しくてリピ決定です♪
トータルカロリー230kcalぐらい。
これ1杯あればおなかいっぱいになるので良き♡

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タンパク質とカリウムがちゃんと取れる満足丼
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材料

丼1杯
  • とろろ 1パック
  • 納豆(極小粒orひきわり) 1パック
  • オートミール 20g
  • 昆布だし(水出し) 150g
  • 醤油 お好み
  • からし お好み
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作り方

  1. 1

    オートミールに水出し昆布だしをかけ、600Wで1分50秒温める。

  2. 2

    その間に納豆をタレとからしと混ぜ、長芋も醤油とからしを入れまぜあわせる。

  3. 3

    ふやかしたオートミールと納豆、とろろをよそって完成

  4. 4

    【水出し昆布だし】
    ペットボトルに500ccの水を入れ昆布を3センチに切って入れ、6時間放置。(冷蔵庫)

コツ・ポイント

ねばねばトロトロでオートミールの味が苦手な人でも食べられます。
美味しい。

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クック1W0LZL☆
クック1W0LZL☆ @cook_40362560
2020/07/21 08:05に公開

このレシピのキーワード

丼 とろろ オートミール 納豆

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