耐熱ボウルにみじん切りした野菜を入れる。蓋をして600w2分〜レンチンしてしんなりさせる。

1に卵､調味料､コーンを加えてよくかき混ぜる。蓋をして600w1分〜レンチン！半熟状になるまでレンチンする。

ご飯､たらこ､白ごま､ゴマ油を加えてよく混ぜ合わせる。蓋無しで600w1分〜レンチン！お好みの状態までレンチンする。