オートミールかぼちゃ蒸しパン

Name: オートミールかぼちゃ蒸しパン
Yield: 1人分～2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 20g; 蒸しカボチャ(市販の冷凍かぼちゃ可) 120g; 卵 1個; 水またはミルク系 50cc; ベーキングパウダー ３g; サイリウム(あれば) 少量

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

１度に糖質、たんぱく質、脂質と三大栄養素が１度に取れます。カロリー全量約300kcal
このレシピの生い立ち
かぼちゃを沢山いただいたので。１度に三大栄養素が取れるものを忙しい時に食べられるようにと思いつきました。

オートミールかぼちゃ蒸しパン

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

1人分～2人分

オートミール 20g
蒸しカボチャ(市販の冷凍かぼちゃ可) 120g
卵 1個
水またはミルク系 50cc
ベーキングパウダー３g
サイリウム(あれば) 少量

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作り方

1

蒸しカボチャを潰して全ての材料を混ぜレンジ60０Wで4分～5分チンする。
2
切った断面図です。

コツ・ポイント

よく混ぜてあればサイリウムを少量入れるとモチフワになります。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/10/06 02:20に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

かぼちゃサイリウムオートミール牛乳卵冷凍かぼちゃ

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