米は加熱する30分前にとぎ、ざるに上げて水気を切っておきます。トマトは一口大に切ります。

電子レンジ対応耐熱ボウルに水、トマトジュース、固形スープの素を入れラップをして電子レンジ(500Ｗ)で約3分加熱します。

【2】に【1】とツナを加えて混ぜ、再びラップをして約12分加熱します。砂糖、塩、こしょうをして全体をよく混ぜ合わせます。

【3】にラップをして米がお好みの固さになるまでさらに約2分加熱します。

2/3量のパルメザンチーズを加えて混ぜ合わせ、器に盛り、残りのパルメザンチーズをトッピングします。