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生地無しヘルシー豆乳キッシュ
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生地無しヘルシー豆乳キッシュ-レシピのメイン写真

生地無しヘルシー豆乳キッシュ

クレシン
クレシン @cook_40344945

ヘルシーにキッシュを食べたくて、パイ生地があるとカロリー取りすぎになってしまうので、生地無し、豆乳で考えてみました。
このレシピの生い立ち
ズッキーニをなんとか活かしたレシピを考えて。

ヘルシーにキッシュを食べたくて、パイ生地があるとカロリー取りすぎになってしまうので、生地無し、豆乳で考えてみました。
このレシピの生い立ち
ズッキーニをなんとか活かしたレシピを考えて。

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クレシン
クレシン @cook_40344945

ヘルシーにキッシュを食べたくて、パイ生地があるとカロリー取りすぎになってしまうので、生地無し、豆乳で考えてみました。
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ズッキーニをなんとか活かしたレシピを考えて。

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材料

  • 玉ねぎ 1/2玉
  • ピーマン 1個
  • ズッキーニ 1本
  • シメジ 1パック
  • ベーコン 3枚
  • バター 10g
  • 白ワイン 大さじ1
  • ☆玉子 3個
  • ☆豆乳 300cc
  • ☆粉チーズ 大さじ3
  • チーズ(トロける) 好きなだけ
  • 塩、胡椒 適宜
  • 鶏ガラ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマンはスライスしておく。

    • 生地無しヘルシー豆乳キッシュ作り方1写真
  2. 2

    ズッキーニは薄くスライスする。

    • 生地無しヘルシー豆乳キッシュ作り方2写真
  3. 3

    キノコはほぐしておく。ベーコンは1センチ位の短冊切り。

  4. 4

    フライパンにバターをひき、1から炒め、2 、3と炒めて白ワインを加えて風味づけして、鶏ガラ、塩、胡椒で味付けする。

    • 生地無しヘルシー豆乳キッシュ作り方4写真
  5. 5

    玉子液を作る。玉子を溶いて、粉チーズを入れ、混ぜる。

  6. 6

    4の粗熱をとり、耐熱皿に盛る。

    • 生地無しヘルシー豆乳キッシュ作り方6写真
  7. 7

    6に卵液を入れ、とろけるチーズを好きなだけのせてトースターでチーズに焦げ目がつくまで焼いて完成♪

コツ・ポイント

野菜はしっかり炒めて下さい。焦げない程度に(^◇^;) 味付けの塩は少し濃いめの方が味がボケずに決まります。

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クレシン
クレシン @cook_40344945
2022/09/27 10:53に公開
料理が大好きな平凡な主婦です。少しずつですがレシピアップしていこうと思うので宜しくお願いします。
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 シメジ ピーマン ベーコン ズッキーニ バター 卵 チーズ 玉ねぎ 鶏ガラ

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