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16時間断食オートミールスナック
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16時間断食オートミールスナック-レシピのメイン写真

16時間断食オートミールスナック

OkuSama18
OkuSama18 @cook_40131996

16時間断食の捕食スナックです
このレシピの生い立ち
16時間断食で便秘になってしまい。仕事時間中に食事時間が重なり、1日2食実現のためと、水溶性食物繊維の摂取のために、スナック感覚で食べれる食材をと考案、試作してみました。
焼けずにきちんと固まり、固くも無いのでオススメです。

16時間断食の捕食スナックです
このレシピの生い立ち
16時間断食で便秘になってしまい。仕事時間中に食事時間が重なり、1日2食実現のためと、水溶性食物繊維の摂取のために、スナック感覚で食べれる食材をと考案、試作してみました。
焼けずにきちんと固まり、固くも無いのでオススメです。

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OkuSama18
OkuSama18 @cook_40131996

16時間断食の捕食スナックです
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16時間断食で便秘になってしまい。仕事時間中に食事時間が重なり、1日2食実現のためと、水溶性食物繊維の摂取のために、スナック感覚で食べれる食材をと考案、試作してみました。
焼けずにきちんと固まり、固くも無いのでオススメです。

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16時間断食で便秘になってしまい。仕事時間中に食事時間が重なり、1日2食実現のためと、水溶性食物繊維の摂取のために、スナック感覚で食べれる食材をと考案、試作してみました。
焼けずにきちんと固まり、固くも無いのでオススメです。

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材料

  • 生卵 L型 1個
  • オートミール フレーク お茶碗 1
  • 牛乳 50ml
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルに生卵をよくとく

    • 16時間断食オートミールスナック作り方1写真
  2. 2

    中お茶碗の9部目にフレークオートミールを汲む

    • 16時間断食オートミールスナック作り方2写真
  3. 3

    ボウルにオートミールを入れ、牛乳、塩をいれよく混ぜる

    • 16時間断食オートミールスナック作り方3写真
  4. 4

    小さな塊にして、ノンフライヤーの底板に置く。

    • 16時間断食オートミールスナック作り方4写真
  5. 5

    ノンフライヤーで130℃、30分で調理すると、焦げ目なく、固まる。

    • 16時間断食オートミールスナック作り方5写真
  6. 6

    冷めたらそのまま食べる。

    • 16時間断食オートミールスナック作り方6写真
  7. 7

    固めると小さくなるので、食べすぎにはご注意ください。
    砕いたナッツや栄養価のあるものを混ぜると良いでしょう!

コツ・ポイント

軟すぎない粘度になるよう牛乳量を調整する。
甘いほうが好きであれば、オリゴ糖で甘みをつけてもよい。(白砂糖は禁止)
牛乳など水分は温めた方が良いようです。60℃くらい。

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OkuSama18
OkuSama18 @cook_40131996
2022/10/03 06:32に公開
和食、洋食、お菓子、ラーメンとあらゆる料理を手間暇省いてチャレンジしています!(笑)時間のかかる出汁取りは粉末出汁を使い、長い炊き込みには圧力鍋を使ったり、調理済み具材を使うなどしているのも特徴です!皆さんの参考になるものがあれば嬉しい限りです!たまに手のかかるものも作ってます。
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このレシピのキーワード

オートミール 生卵 牛乳

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