豚肉ロース厚切りを2センチ幅に、ピーマンを細く切って塩胡椒して焼き、ポン酢とケチャップで味付けする。

じゃがいも人参玉ねぎウインナーいんげんを茹でてじゃがいもを潰し、塩胡椒マヨで味付けし、チーズの角切りを加えて丸める。

キャベツ人参の千切りとちくわの斜め切りを耐熱容器に入れて胡麻油とガラスープを混ぜてレンチンする。

ご飯とおかずを詰めてミニトマトを添え、ご飯にたらこふりかけと胡麻をかける。
おデザはりんご(黄王)。