低糖質deオムライス
ありみょん @cook_40367623
ごはんの代わりにひき肉を使って、チキンライスを作る。オムライス風な一品が出来上がります！是非お試しください！
このレシピの生い立ち
低糖質なレシピで、罪悪感なし！時短・簡単に作れる。作り溜めして、お弁当にも便利。
低糖質deオムライス
ごはんの代わりにひき肉を使って、チキンライスを作る。オムライス風な一品が出来上がります！是非お試しください！
このレシピの生い立ち
低糖質なレシピで、罪悪感なし！時短・簡単に作れる。作り溜めして、お弁当にも便利。
作り方
- 1
フライパンが温まったらオリーブオイル大さじ1をひく。
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- 2
中火にしてひき肉を炒める。軽く、塩胡椒ふる。
-
- 3
油が多く出てくるので、ペーパーで拭き取る。
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- 4
ケチャップ、ソースを入れる。
-
- 5
もうひとつのフライパンで、スクランブルエッグをつくる。オリーブオイル大さじ1と卵3つ使用。
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- 6
お皿にちぎったレタスをひく。
- 7
その上に、炒めたひき肉をのせて、となりに卵を添える。
- 8
上からお好みで塩胡椒とケチャップ。薄味でよければ、そのままでも◎
コツ・ポイント
※結構薄味なので、最後に、塩胡椒やケチャップで味を整える。
※バターが好きな方は、オリーブオイルをひいた時に、バターもいれて◎高脂質なので入れすぎ注意。
※ケチャップは糖質オフがオススメ◎
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