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低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ
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低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ-レシピのメイン写真

低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ

DiiKitchen
DiiKitchen @cook_40349925

甘くないプロテインパンケーキ
このレシピの生い立ち
甘くないプロテインパンケーキを考案。ワークアウトフードとしてメニュー作りました。

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材料

2枚分
  1. A:卵白(L) 2個
  2. B:豆乳(無調整) 100cc
  3. B:WPI Isolate (Non flavor) 40g
  4. B:イヌリン 8g
  5. B:MCT Oil 5cc
  6. B:エスビーカレー 3g
  7. C:ミックスナッツ 30g
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作り方

  1. 1

    メレンゲを作る。しっかりとツノができるように。

    • 低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ作り方1写真
  2. 2

    今回の材料達

    • 低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ作り方2写真
  3. 3

    Bの具材をボールに入れてよく混ぜる。混ぜ合わせたら作っておいたメレンゲを加えさっくり混ぜる。

    • 低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ作り方3写真
  4. 4

    ミックスナッツを袋のまま砕く。そして生地に混ぜる。

    • 低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを引いて両面を焼く。中火３分/片面

    • 低糖質2.4gプロテインカレーパンケーキ作り方5写真

コツ・ポイント

【栄養素1枚あたり】P:28.15g,F:10.1g,Carb:7.73g(Fiber:4.6g,Net carb 2.35g),Sodium:0.34g,Cal:199k

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DiiKitchen
DiiKitchen @cook_40349925
2020/08/02 03:58に公開

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