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油を使わず簡単なすの照り焼き
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油を使わず簡単なすの照り焼き-レシピのメイン写真

油を使わず簡単なすの照り焼き

ほのけんまま
ほのけんまま @cook_40082292

油を使わずできるので、旬の茄子を気兼ねなくたべられます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の我が家。油を使わないと物足りないかな?とおもいましたが、『タカラ本みりん「国産米100%」〈米麹で甘みまろやか〉』のおかげでこくがある照り焼きができました。

油を使わずできるので、旬の茄子を気兼ねなくたべられます!
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油を使わず簡単なすの照り焼き

ほのけんまま
ほのけんまま @cook_40082292

油を使わずできるので、旬の茄子を気兼ねなくたべられます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の我が家。油を使わないと物足りないかな?とおもいましたが、『タカラ本みりん「国産米100%」〈米麹で甘みまろやか〉』のおかげでこくがある照り焼きができました。

油を使わずできるので、旬の茄子を気兼ねなくたべられます!
このレシピの生い立ち
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材料

2人分
  • 茄子 3本
  • 『タカラ本みりん「国産米100%」〈米麹で甘みまろやか〉』 大さじ3
  • しょうゆ 大さじ3
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作り方

  1. 1

    茄子は長さ3センチ位にきり、縦4~6切れの櫛形に切る。耐熱のボールに入れ、水にさらしておく。

  2. 2

    茄子を5分位さらしたら、水を捨てふんわりラップをしてレンジ(1,000ワット)で3分。取り出すとき熱いので気をつけて。

  3. 3

    フライパンに、みりんしょうゆを入れ、なすもいれて沸くまで強火、沸いたら中火で照りが出て調味液が絡めば出来上がり

    • 油を使わず簡単なすの照り焼き作り方3写真

コツ・ポイント

茄子は油とよく合いますが、カロリーが。
そこでレンジを使って茄子を柔らかくしました。みりんとしょうゆだけなので、簡単です。

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ほのけんまま
ほのけんまま @cook_40082292
2020/08/05 20:45に公開
家族が楽しく食事してくれるのが楽しみの一つです!
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このレシピのキーワード

照り焼き なす 米麹 米

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