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ダイエット！糖質制限に！豆腐おからご飯
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ダイエット！糖質制限に！豆腐おからご飯-レシピのメイン写真

ダイエット！糖質制限に！豆腐おからご飯

どぼくぱんつ
どぼくぱんつ @cook_40180117

普通に食べるなら気持ち水分が残ったままで、何かと一緒に食べるならしっかり水分を飛ばしたほうがいいです

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糖質制限の為にご飯の代わりになるものをと試行錯誤しました

普通に食べるなら気持ち水分が残ったままで、何かと一緒に食べるならしっかり水分を飛ばしたほうがいいです

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ダイエット！糖質制限に！豆腐おからご飯

どぼくぱんつ
どぼくぱんつ @cook_40180117

普通に食べるなら気持ち水分が残ったままで、何かと一緒に食べるならしっかり水分を飛ばしたほうがいいです

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普通に食べるなら気持ち水分が残ったままで、何かと一緒に食べるならしっかり水分を飛ばしたほうがいいです

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材料

約1膳分
  1. 豆腐 1丁 300g
  2. おから 60g
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作り方

  1. 1

    豆腐の水を切る
    冷凍を解凍したほうが水分が飛びやすいです

  2. 2

    おからと混ぜて炒める

コツ・ポイント

これでも水分が飛ぶと160gくらいになります
テフロン加工があるものの方が水分が飛んできた時にくっつきにくいです！
炒める時に油はなし！
せっかく制限しているのに油を吸収してしまいますし、その分水分が飛びにくくなります

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どぼくぱんつ
どぼくぱんつ @cook_40180117
2020/08/06 03:13に公開
色んなレシピをゆるーく載せていくと思います
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