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ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン
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ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン-レシピのメイン写真

ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン

あまのぽむ
あまのぽむ @cook_40306296

お砂糖なしで作る、栄養たっぷり・簡単ケークサレ風。
チーズのコクがあってふわふわしっとりです。
このレシピの生い立ち
おからパウダーで糖質オフ生活を始めたはいいけれど、甘い蒸しパンやケーキばかり作ると食事っぽくない、、なるべく簡単にケークサレみたいなものが作れればと思いました。

お砂糖なしで作る、栄養たっぷり・簡単ケークサレ風。
チーズのコクがあってふわふわしっとりです。
このレシピの生い立ち
おからパウダーで糖質オフ生活を始めたはいいけれど、甘い蒸しパンやケーキばかり作ると食事っぽくない、、なるべく簡単にケークサレみたいなものが作れればと思いました。

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ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン

あまのぽむ
あまのぽむ @cook_40306296

お砂糖なしで作る、栄養たっぷり・簡単ケークサレ風。
チーズのコクがあってふわふわしっとりです。
このレシピの生い立ち
おからパウダーで糖質オフ生活を始めたはいいけれど、甘い蒸しパンやケーキばかり作ると食事っぽくない、、なるべく簡単にケークサレみたいなものが作れればと思いました。

お砂糖なしで作る、栄養たっぷり・簡単ケークサレ風。
チーズのコクがあってふわふわしっとりです。
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おからパウダーで糖質オフ生活を始めたはいいけれど、甘い蒸しパンやケーキばかり作ると食事っぽくない、、なるべく簡単にケークサレみたいなものが作れればと思いました。

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材料

400ml容量の耐熱容器1つ分
  1. 卵 1個
  2. ●塩(ハーブソルトがおすすめ) ひとつまみ
  3. ●オリーブオイル(サラダ油でも) 小さじ1杯
  4. ●豆乳または牛乳 大さじ4杯
  5. 〇おからパウダー(細かめ) 大さじ2杯
  6. 〇ベーキングパウダー 小さじ2分の1杯
  7. とろけるチーズ 大さじ2杯
  8. 以下はお好みで
  9. ほうれん草(冷凍でOK) だいたい一把分
  10. ケチャップ 適量
  11. ハーフベーコン 2枚
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作り方

  1. 1

    ★無くてもOK
    ほうれん草はゆでて一口大にカット(私は市販の冷凍野菜を使います)。ハーフベーコンは細切りに。

  2. 2

    耐熱容器に卵を割り入れてほぐし、●の材料を加えて混ぜる。

  3. 3

    〇の材料を加えて粉っぽくなくなるまで混ぜたら、1の具材を加えてさっと混ぜる。

  4. 4

    500Wの電子レンジで2分半加熱したら完成!
    (足りない場合は30秒ずつ追加加熱してください。)

    • ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン作り方4写真
  5. 5

    使用したおからパウダーはこちらです。細かめのもの。

    • ほうれん草とベーコンのおから蒸しパン作り方5写真

コツ・ポイント

具材は冷凍野菜を使ったり、キッチンバサミでベーコンを切ることで、洗い物も最小限に!
お箸でぐるぐる混ぜるだけです。
具材はお好みで、マッシュルームの薄切りを足したりするとおいしいです。

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あまのぽむ
あまのぽむ @cook_40306296
2020/08/07 04:06に公開
おいしい、簡単、洗い物が少ない、をモットーに。
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