ごはん半分で満足！白菜大根チャーハン

Name: ごはん半分で満足！白菜大根チャーハン
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごはん 100ｇ; 白菜 1枚分; 大根 2㎝厚みほど; ハム 2枚; 卵 1個; 顆粒チキンコンソメ 小さじ1/2; オイスターソース 小さじ1; 塩こしょう 適量; ごま油 小さじ1/2

Ｋえつこ @k_etsuko

ごはんの量は半分以下！白菜、大根、季節の野菜の甘みが効いたしっとりチャーハンです
このレシピの生い立ち
ダイエット中にどうしてもチャーハンが食べたくて作ったごちゃまぜごはんです。
ごはんの量は半分以下でカロリーオフ、野菜の甘みが効いたしっとりチャーハンです。
スルスルいけちゃいますが、よく噛んで食べましょう。ダイエットに良い感じです♪

ごはん半分で満足！白菜大根チャーハン

Ｋえつこ @k_etsuko

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材料

1人分

ごはん 100ｇ
白菜 1枚分
大根 2㎝厚みほど
ハム 2枚
卵 1個
顆粒チキンコンソメ小さじ1/2
オイスターソース小さじ1
塩こしょう適量
ごま油小さじ1/2

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作り方

1

白菜、大根、ハムは細かく刻む。
2
油（分量外）を熱したフライパンに、溶いた卵を流し入れ、適当な大きさにまとめて半熟で出しておく。
3
同じフライパンに白菜、大根、ハムを一度にいれて炒める。
少ししんなりしたら塩こしょうを全体にふり炒める。
4
ごはんを加え顆粒チキンコンソメ、オイスターソース、ごま油を加えて炒め全体に味がなじんだら卵を戻し入れざっくり混ぜ、完成。

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つくれぽ

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Ｋえつこ @k_etsuko

2022/10/17 08:56に公開

つくれぽXに掲載します！素材一品だけレシピは「作り置きを作る時間がない」という極限状態から生まれた物です。アメブロ登録お願いします☆　http://ameblo.jp/simplelife126/Twitter etsuko91710101インスタ　https://www.instagram.com/ek_foodpic/フードコーディネーター・健康管理能力検定2級健康リズムアドバイザーアイシングクッキー認定講師

このレシピのキーワード

炒飯ご飯大根白菜ハム卵

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