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袋井どまんなか汁
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袋井どまんなか汁-レシピのメイン写真

袋井どまんなか汁

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

袋井産の大豆と野菜を使ったヘルシーな具だくさんのみそ汁です。

このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 67kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 1.9g
炭水化物 11.2g
食塩相当量 0.7g

袋井産の大豆と野菜を使ったヘルシーな具だくさんのみそ汁です。

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炭水化物 11.2g
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袋井どまんなか汁

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

袋井産の大豆と野菜を使ったヘルシーな具だくさんのみそ汁です。

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エネルギー 67kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 1.9g
炭水化物 11.2g
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袋井産の大豆と野菜を使ったヘルシーな具だくさんのみそ汁です。

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材料

4人分
  • 蒸し大豆 20g
  • 油揚げ 小1枚
  • 大根 80g
  • にんじん 1/2本
  • 里芋 80g
  • ごぼう 1/4本
  • しいたけ 2個
  • こんにゃく 40g
  • 葉ねぎ 少々
  • みそ 大さじ2
  • だし汁(下記より) 600ml
  • だし
  • 昆布 12g
  • かつお節 10g
  • 水 700ml
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作り方

  1. 1

    油揚げは油抜きして千切りにする。

  2. 2

    大根とにんじん・里芋はいちょう切り、ごぼうはささがき、しいたけは薄切りにする。

  3. 3

    こんにゃくは短冊切りにしてサッと湯通しする。

  4. 4

    大豆と①・②・③をAで取っただし汁で柔らかく煮、みそを溶き入れてひと煮たちさせ、

  5. 5

    小口切りのねぎを散らす。

コツ・ポイント

不足しがちな野菜ですが、汁物に入れると違和感なくたくさん食べられるのでおすすめです

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/10/20 01:15に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

汁 大根 大豆 里芋 ごぼう しいたけ にんじん こんにゃく かつお節 味噌 コンブ 油揚げ 青ネギ

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