ピーマンは種をとって細切りにし、ボールに入れてラップをして、電子レンジで柔らかくなるまで加熱。

①をレンジから取り出し、ボールにツナとほぐしたカニカマを加え、顆粒の中華スープの素を和えてたら完成。