キンパ～韓国風のり巻き～
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
一品でバランスがとれるキンパです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：361kcaⅼ
・たんぱく質：14.6g
・脂質：11.7g
・炭水化物：53.0g
・食塩相当量：1.7g
キンパ～韓国風のり巻き～
一品でバランスがとれるキンパです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：361kcaⅼ
・たんぱく質：14.6g
・脂質：11.7g
・炭水化物：53.0g
・食塩相当量：1.7g
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルにご飯と（A）を入れて混ぜ合わせます。
- 2
別のボウルに卵を溶きほぐし（B）を入れて混ぜます。卵焼き器に
油をひき、卵焼きを作ります。卵焼きは縦に4等分にします。 - 3
ツナは水気を切り、マヨネーズを入れて混ぜます。
- 4
たくあんは1cm角の細切りにし、きゅうりは千切りにします。
- 5
にんじんは千切りにし、ごま油で炒め、（C）で味付けをします。
- 6
巻きすにのりを置き、上部3cmあけて1を半量のせて広げます。
- 7
6に手前から具材を並べ、押さえながら巻いていきます。同様に、もう1本作り、食べやすい大きさにカットします。
-
- 8
お皿に盛り付け、白ごまをふって完成です。
-
- 9
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 10
Instagramでもレシピを公開中です♪ ＠nanohana_eiyo
-
コツ・ポイント
巻いた後はラップをして、巻き終わりを下にして少し置くと切りやすくなります。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21047295
