【男飯】こんにゃくの炒り煮

ニトロトトロ
ニトロトトロ @cook_40183457

低カロリー。ダイエット向け。
このレシピの生い立ち
母に教えてもらいました

【男飯】こんにゃくの炒り煮

低カロリー。ダイエット向け。
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材料

2人分
  1. こんにゃく 1パック
  2. 砂糖 大さじ1
  3. 醤油 大さじ4
  4. 七味唐辛子 適量
  5. ごま 少々

作り方

  1. 1

    こんにゃくを一袋買ってきます。

  2. 2

    こんにゃくをフライパンに移しひたひたに水を入れます。

  3. 3

    火にかけて、沸騰してから3分ゆでます。

  4. 4

    茹で上がったらザルに上げ、

  5. 5

    中火で表面の水分を飛ばすように炒る。

  6. 6

    砂糖を加え、

  7. 7

    醤油を加え、

  8. 8

    七味唐辛子を加え、

  9. 9

    ごま油を加え、

  10. 10

    水分が飛ぶままで炒り続けます。

  11. 11

    冷蔵庫で冷やして出来上がり。

コツ・ポイント

煮汁にとろみが出て、泡立ち始めたら、火を止めます。その瞬間を見逃すと、焦げ付くので要注意。

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ニトロトトロ
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に公開
たまには男が台所に立って、いつもと違う趣向で家族サービスが出来るといいですよね。また、独身男性でも健康を意識して手軽に食事ができる。そういった、料理ネタを忘れない様に書き溜めておこうというブログです。つくれぽのリンクもご参考頂ければと思います。
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