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玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん
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玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん-レシピのメイン写真

玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエットや、筋肉中の方にいいレシピです

ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
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玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん

はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079

ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
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ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
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材料

1人分
  • 玄米 1/4合
  • ライ麦 1/4合
  • ホタテ 約3個
  • 菜の花 1束
  • たくあん 3切れ
  • ネギ 1本
  • ソーセージ 1本
  • 卵 1個
  • 田麩 適量
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作り方

  1. 1

    玄米、ライ麦適量を洗われて、炊飯器に炊く。

  2. 2

    ホタテ、たくあん、ソーセージ、菜の花、ネギをみじん切る。

  3. 3

    卵を炒めて、②を入れて、中火で炒める。

  4. 4

    ご飯を入れて混ぜて完成！

コツ・ポイント

適量な炭水化物は筋肉作り易くなるし、身体代謝には重要です。賢くGI值低い食べ物を選んだら、ダイエットにいい効果出ます。蕎麦、玄米、ライ麦、全粒粉とかおすすめです。

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はるな_なな_
はるな_なな_ @cook_40327079
2020/08/14 03:11に公開
ダイエットでも楽しく食べたいので…良かったらインスタにもご覧下さい！インスタID ：haruna_naa
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このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ 帆立貝 菜の花 ソーセージ 卵 たくあん ライ麦 玄米

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