玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん
はるな_なな_ @cook_40327079
ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエットや、筋肉中の方にいいレシピです
玄米ライ麦チャーハンでダイエット朝ごはん
ダイエット中でもご飯食べれるの？もちろんです、むしろ炭水化物は重要です。朝ごはんにご飯食べることをおすすめです！
このレシピの生い立ち
ダイエットや、筋肉中の方にいいレシピです
作り方
- 1
玄米、ライ麦適量を洗われて、炊飯器に炊く。
- 2
ホタテ、たくあん、ソーセージ、菜の花、ネギをみじん切る。
- 3
卵を炒めて、②を入れて、中火で炒める。
- 4
ご飯を入れて混ぜて完成！
コツ・ポイント
適量な炭水化物は筋肉作り易くなるし、身体代謝には重要です。賢くGI值低い食べ物を選んだら、ダイエットにいい効果出ます。蕎麦、玄米、ライ麦、全粒粉とかおすすめです。
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