甘辛コチュジャンだれの納豆ネギトロ丼

にの_recipe @nino_recipe
ホルモンバランスを整えてくれる納豆とアボカド、まぐろで良質なたんぱく質を。
玄米は食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富!
このレシピの生い立ち
★アラフィフ世代応援レシピ★
年齢を重ねるにつれ、心や身体の不調を感じることはありませんか?
更年期症状に効果的と言われている食材や食べ方のコツを覚えて美味しく食べて更年期対策♪
更年期に負けない身体造りを、一緒に目指していきましょう!
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作り方
- 1
ガーリックチップをオーブントースターで1分ほど焼き、粗く砕く。
ボールで★を合わせ、納豆と混ぜる。
白ごまは少し残す。 - 2
長ねぎを微塵切りにする。
まぐろのタタキと塩、長ネギを和える。 - 3
アボカドの皮を剥き、種を取り、一口大に切る。
- 4
丼にご飯を盛り、大葉、納豆、ネギトロを重ねて盛る。
アボカドを添え、小口切りにした万能ねぎをかけ、
白ごまを散らす。
コツ・ポイント
市販のフライドガーリックをそのまま砕いて使ってもOK!
Aの調味料を合わせる時は、ごま油を最後に混ぜると分離せず良く混ざります。
納豆のコチュジャンだれは少し濃い目の味付けなので、食べる時に適宜ネギトロと混ぜて召し上がってくださいね!
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