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トック入り鯖缶豆富チゲ
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トック入り鯖缶豆富チゲ-レシピのメイン写真

トック入り鯖缶豆富チゲ

春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino

魚介系の豆富チゲにトックを入れて♬
このレシピの生い立ち
肉の代わりに旨みたっぷりの鯖水煮缶を使って。

魚介系の豆富チゲにトックを入れて♬
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トック入り鯖缶豆富チゲ

春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino

魚介系の豆富チゲにトックを入れて♬
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材料

1人分
  • 鯖水煮缶 1/2缶
  • 白菜キムチ 100g
  • 長ネギ 15cm
  • トック 8本
  • しめじ 1/4袋
  • 水 300ml
  • ★味噌 小さじ1
  • ★コチュジャン 小さじ1
  • ★牛肉ダシダ(韓国調味料) 小さじ1
  • 絹ごし豆富 150g
  • 青ネギ 適量
  • 白ごま 適量
  • 糸唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    長ネギを斜め切りにする。
    しめじは石づきを取って小房に分ける。
    豆富は一口大にカットする。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方1写真
  2. 2

    土鍋にごま油・鯖缶・キムチ・長ネギをいれてコールドスタート。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方2写真
  3. 3

    牡蠣だし醤油(分量外・小さじ1/2)を入れてひと炒めする。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方3写真
  4. 4

    水・★・トック・しめじを入れる。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方4写真
  5. 5

    弱火で10分コトコト煮込む。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方5写真
  6. 6

    豆富を加えてひと煮立ちさせる。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方6写真
  7. 7

    青ネギ・白ごま・糸唐辛子を散らす。

    • トック入り鯖缶豆富チゲ作り方7写真
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春菜食堂ϋ♡
春菜食堂ϋ♡ @2507iino
2020/11/23 07:54に公開
食材を探すのに日々奮闘中(o´艸`o)ァハ♪この度「慢性腎炎」との診断受けました。透析にならない様に日々の食事を見直します。
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このレシピのキーワード

チゲ 牛肉 シメジ 鯖水煮缶 コチュジャン 絹ごし豆腐 味噌 青ネギ トウガラシ 長ネギ

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