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ささみでヘルシー！簡単チンジャオロース
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ささみでヘルシー！簡単チンジャオロース-レシピのメイン写真

ささみでヘルシー！簡単チンジャオロース

むぎ＠
むぎ＠ @cook_40367174

レンジで作る低脂質高タンパクなチンジャオロース！ヘルシーなのに味はしっかり本格的！！
このレシピの生い立ち
油を使わずにあっさり食べられるチンジャオロースを作りたかったので試してみました。

レンジで作る低脂質高タンパクなチンジャオロース！ヘルシーなのに味はしっかり本格的！！
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むぎ＠
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レンジで作る低脂質高タンパクなチンジャオロース！ヘルシーなのに味はしっかり本格的！！
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油を使わずにあっさり食べられるチンジャオロースを作りたかったので試してみました。

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材料

２人分
  • ささみ ２本
  • ピーマン ３個
  • たけのこの水煮（細切り） 約150g
  • ☆酒 大さじ２
  • ☆みりん 小さじ１
  • ☆醤油 小さじ１
  • ☆オイスターソース 大さじ１と1/2
  • にんにく（チューブ） 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    たけのこの水煮をよく水洗いして水気を切る

  2. 2

    ピーマンを縦半分に切ってヘタと種、ワタを取って細切りにし、ささみも細切りにする

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れてよく混ぜ合わせ、たけのこの水煮と鶏胸肉を加えてかき混ぜる

  4. 4

    ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで３分程加熱する

  5. 5

    ピーマンを加えてよくかき混ぜ、再度ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで３分程加熱する

コツ・ポイント

使用している電子レンジや容器の種類などによっては加熱具合が異なる場合がございます。加熱時間は必要に応じて調整してください。

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むぎ＠
むぎ＠ @cook_40367174
2022/10/27 08:50に公開
料理初心者でも作ってみたくなる簡単＆ヘルシーなレシピを投稿！どのレシピも火を使わずに手軽に挑戦できます！
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このレシピのキーワード

チンジャオロース たけのこ ピーマン ささみ にんにく 酒

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