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ヘルシー&低糖質 サラダ麺
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ヘルシー&低糖質 サラダ麺-レシピのメイン写真

ヘルシー&低糖質 サラダ麺

アザラ氏
アザラ氏 @cook_40372899

1食分は糖質4g、カロリーは150kcal以下でとってもヘルシーです。ケトジェニックダイエットにもおすすめ^ ^
このレシピの生い立ち
ファスティング後の回復食から普通食に戻す段階で、賞味期限の迫ったサラダ麺を使おうと思い作りました。

1食分は糖質4g、カロリーは150kcal以下でとってもヘルシーです。ケトジェニックダイエットにもおすすめ^ ^
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ファスティング後の回復食から普通食に戻す段階で、賞味期限の迫ったサラダ麺を使おうと思い作りました。

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ヘルシー&低糖質 サラダ麺

アザラ氏
アザラ氏 @cook_40372899

1食分は糖質4g、カロリーは150kcal以下でとってもヘルシーです。ケトジェニックダイエットにもおすすめ^ ^
このレシピの生い立ち
ファスティング後の回復食から普通食に戻す段階で、賞味期限の迫ったサラダ麺を使おうと思い作りました。

1食分は糖質4g、カロリーは150kcal以下でとってもヘルシーです。ケトジェニックダイエットにもおすすめ^ ^
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材料

2食分
  • 蒟蒻麺 250g
  • もやし 1袋
  • ブロッコリー 8房
  • カイワレ 1パック
  • 納豆 1パック
  • 酢 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 塩胡椒 各少々
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作り方

  1. 1

    トップバリュの250g入りサラダ麺を使っています。かなり量が多いので2食分になります。ジップロックがすごく便利。

    • ヘルシー&低糖質 サラダ麺作り方1写真
  2. 2

    タッパーでもやしとブロッコリーを3分ほどレンチンしたら2等分します。ブロッコリーが解凍されてればOKです。

  3. 3

    各タッパーに、水洗いしたサラダ麺とカイワレを2等分して入れます。

  4. 4

    納豆に付属のタレ、お酢を入れて混ぜる。麺にトッピングして、ごま油、塩コショウを加えて完成。

    • ヘルシー&低糖質 サラダ麺作り方4写真

コツ・ポイント

塩胡椒は強めに振った方がおいしい!味を見ながら追加してください。
納豆好きは1パックずつ使うのもありです。

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アザラ氏
アザラ氏 @cook_40372899
2020/08/25 05:13に公開

このレシピのキーワード

サラダ もやし かいわれ こんにゃく ブロッコリー めん 納豆

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