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豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ
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豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ-レシピのメイン写真

豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

ポン酢味でさっぱり、凍り豆腐でふわふわな和風ハンバーグです。カルシウムや食物繊維たっぷりのひじきを使ってよりヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
減塩のためにポン酢を使った料理を考えました。

ポン酢味でさっぱり、凍り豆腐でふわふわな和風ハンバーグです。カルシウムや食物繊維たっぷりのひじきを使ってよりヘルシーに♪
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減塩のためにポン酢を使った料理を考えました。

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

ポン酢味でさっぱり、凍り豆腐でふわふわな和風ハンバーグです。カルシウムや食物繊維たっぷりのひじきを使ってよりヘルシーに♪
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減塩のためにポン酢を使った料理を考えました。

ポン酢味でさっぱり、凍り豆腐でふわふわな和風ハンバーグです。カルシウムや食物繊維たっぷりのひじきを使ってよりヘルシーに♪
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減塩のためにポン酢を使った料理を考えました。

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材料

2人分
  • 豆腐 1丁(300g)
  • ○鶏ひき肉(豚ひき肉でも) 200g
  • ○卵 1個
  • ○片栗粉 小さじ1
  • ○酒 小さじ1
  • ○マヨネーズ 小さじ1
  • ○乾燥ひじき 大さじ1
  • ○塩胡椒 少々
  • ●ポン酢 大さじ2
  • ●めんつゆ 小さじ2
  • ●砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は前日までに冷凍し、当日解凍する。(レンジでも自然解凍でもOK)
    解凍したら水気をよく絞って、ほぐす。

    • 豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ作り方1写真
  2. 2

    ボウルに豆腐と○を全て入れ、よくこねる。

    • 豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ作り方2写真
  3. 3

    タネがまとまってきたら、適当な大きさに丸め、薄く油を引いたフライパンで焼いていく。

  4. 4

    片面を5分くらい焼いて焼き目がついたら酒を大さじ1入れて蓋をしてさらに3〜4分焼く。

    • 豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ作り方4写真
  5. 5

    両面に焼き色がついたら、合わせておいた●を加え、煮詰めて汁気が少なくなったら出来上がり。

    • 豆腐とひき肉のさっぱりひじきバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐の水気はしっかり絞ること!もしタネがゆるければ片栗粉を足して調整して下さい^_^

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
2020/08/25 12:27に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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このレシピのキーワード

ひじき 片栗粉 豚ひき肉 卵 酒 とりひき肉 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21068707
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