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俺の健康シェントゥジャン
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俺の健康シェントゥジャン-レシピのメイン写真

俺の健康シェントゥジャン

クックFYYYM3☆
クックFYYYM3☆ @cook_40191168

レシピ投稿祭り
電子レンジで手軽にシェントゥジャンが作れます。朝から健康的で気持ちいいですよ。
このレシピの生い立ち
もちろん、ダイエットのためですよ。大豆で健康的に痩せましょう。

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材料

1人前
  • 豆乳 200ml
  • 純リンゴ酢 小さじ2杯
  • しょうゆ 小さじ1杯
  • 干しエビ 適量
  • 乾燥パクチー 適量
  • ブラウンライスケーキ 適量
  • 辣油 適量
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作り方

  1. 1

    容器に豆乳と乾燥パクチーを入れ、電子レンジで加熱する(70℃以上)。

    • 俺の健康シェントゥジャン作り方1写真
  2. 2

    純リンゴ酢としょうゆを入れて混ぜる。

    • 俺の健康シェントゥジャン作り方2写真
  3. 3

    干しエビとブラウンライスケーキを乗せ、お好みで辣油をかければ完成。

    • 俺の健康シェントゥジャン作り方3写真

コツ・ポイント

本場は揚げパンですけど、健康的に玄米のブラウンライスケーキにしてますが、ラスクとかサクッとするのがあれば、それでいきましょう。お好みで、長ネギやゆで卵とかもね。
お酢は普通のでもOKですが、純りんご酢にすると、誰でも判るぐらい深みが出ます。

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クックFYYYM3☆
クックFYYYM3☆ @cook_40191168
2022/12/06 01:05に公開
ビタントニオのワッフルメーカーVWH-200と、テスコムの低温コンベクションオーブンTSF601(故障で廃棄:アイリスオーヤマの熱風オーブンFVX-D3A)を使って、糖質「ゆる」制限奮闘中です。
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このレシピのキーワード

豆乳 コリアンダー ご飯

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