耐熱ボウルに、オイルサーディン缶の液体とチューブにんにく、鶏ガラスープの素を入れる。

冷凍アボカドを凍ったまま入れ、全体を軽く混ぜる。

ラップをして、レンジ600Wで2分加熱する。

取り出したところ。

1〜1.5cm角に切ったトマトを加え、サックリ混ぜる。

粉チーズと黒胡椒を振り、全体を混ぜる。

オイルサーディンの身をちぎって加え、サックリ混ぜ合わせる。

器に盛ってできあがり。

《ご参考》
使った食材です。