じゃがいもは皮をむいて8等分程にし、軽く水をかけてラップをして600w7分レンチン。串をさしてまだ固かったら再加熱。

人参は薄いいちょう切り、玉ねぎも薄くスライスして耐熱容器に入れてラップをし、600wで1分半レンチン。