ベジ♪しいたけのツナマヨコーン

Name: ベジ♪しいたけのツナマヨコーン
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: きのこ（しいたけ） 3個（60g）; ★ツナ缶（水煮） 2分の1缶（35g）; ★ホールコーン缶 大さじ1（12g）; ★マヨネーズ 小さじ1（4g）; ピザ用チーズ 大さじ1（8g）

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

〈調理レベル★☆☆　時短・お手軽メニュー〉お好みでこしょうをかけると、ピリッと大人な味付けになります。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区　べジレシピ」で検索！
【10分以内】【おつまみ】

ベジ♪しいたけのツナマヨコーン

東京あだち食堂 @adachi_shokudo

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材料

1人分

きのこ（しいたけ） 3個（60g）
★ツナ缶（水煮） 2分の1缶（35g）
★ホールコーン缶大さじ1（12g）
★マヨネーズ小さじ1（4g）
ピザ用チーズ大さじ1（8g）

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作り方

1
材料
2
しいたけの軸をとる。
3

ツナ缶（水煮）は汁気を切り、★の材料を合わせて混ぜる。
4
しいたけの笠の裏に3.を入れ、ピザ用チーズをのせる。
5

アルミホイルを敷いた天板に4.をのせ、オーブントースターで約8分焼き色がつくまで焼く。
※お好みで小ねぎをかける。

コツ・ポイント

包丁いらず、混ぜて焼くだけのかんたんレシピ
＜しいたけのツナマヨコーン焼き＞
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：101kcal
塩分：0.6g
野菜量：72g
調理時間：10分
材料費：約196円
（材料費は区独自調査により算出した目安）

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東京あだち食堂 @adachi_shokudo

2022/12/01 02:00に公開

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

このレシピのキーワード

ツナキノコしいたけコーン缶ピザ用チーズ

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