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鶏肉でヘルシー青椒肉絲
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鶏肉でヘルシー青椒肉絲-レシピのメイン写真

鶏肉でヘルシー青椒肉絲

管理栄養士YUI
管理栄養士YUI @cook_40379986

油で揚げないで作るのでダイエット中に中華が食べたくなっても安心して作れます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、中華が食べたいと思い考案しました!

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鶏肉でヘルシー青椒肉絲

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材料

3〜4人分
  • 鶏肉(ささみ、胸肉) 200g
  • ピーマン 4〜5個
  • たけのこの水煮 1袋
  • 片栗粉 適量
  • タレ
  • しょうゆ 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 塩胡椒 適宜
  • 下味用
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉を細切りにして、下味につける。
    鶏肉の大きさは、たけのこと同じくらいになるように切る。

    • 鶏肉でヘルシー青椒肉絲作り方1写真
  2. 2

    ピーマン、たけのこを軽く炒めたら、一度取り出す。

    • 鶏肉でヘルシー青椒肉絲作り方2写真
  3. 3

    下味につけておいた鶏肉に片栗粉をまぶして炒める。

    • 鶏肉でヘルシー青椒肉絲作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら、野菜をフライパンに戻し、タレ全体に絡める。
    ※タレを入れたら、強火で素早く調理する。

    • 鶏肉でヘルシー青椒肉絲作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付けて完成です!

    • 鶏肉でヘルシー青椒肉絲作り方5写真

コツ・ポイント

お肉を細く切るのがポイント!

中華なので高温で素早く調理してみてくださいね!

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管理栄養士YUI
管理栄養士YUI @cook_40379986
2022/12/19 08:47に公開
Instagram @yui_nomu765 で健康レシピ発信中!管理栄養士兼パーソナルトレーナーとして、ヘルシーレシピを提供いたします!ダイエットは我慢が必要?そんなことないです!美味しく食べて美しくボディメイクをしていきましょう!      
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 鶏肉 片栗粉 たけのこ ピーマン ささみ 酒 鶏胸肉

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