彩り野菜の蒸しサラダ

越谷市
越谷市 @koshigaya_saitama

栄養を逃さずヘルシー温野菜をアレンジ調味料で 
このレシピの生い立ち
ヘルシークッキングで実施した献立です。

彩り野菜の蒸しサラダ

栄養を逃さずヘルシー温野菜をアレンジ調味料で 
このレシピの生い立ち
ヘルシークッキングで実施した献立です。

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材料

2人分
  1. ブロッコリー(小房に分ける) 4房
  2. にんじん(乱切りで4個に切る) 40g
  3. れんこん(1cm厚さの半月切り) 50g
  4. きゃべつ(芯を削ぎ落とす) 1枚
  5.  A プレーンヨーグルト  大さじ2
  6.  A マヨネーズ 大さじ1弱
  7.  A ミニトマト(細かく刻む) 1個
  8. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    れんこんは皮をむき、水に放す。

  2. 2

    蒸し器ににんじん、れんこん、きゃべつ、ブロッコリーの順に重ね入れ、蒸気が上がってきたら、中火で12~13分位蒸す。

  3. 3

    器に盛り、よく混ぜ合わせたAを添える。

コツ・ポイント

食材の蒸し加減は様子を見て調整する。また、電子レンジで加熱してもよい。
蒸したキャベツは軽く巻いて半分に切って盛り付けると食べやすく、見た目もキレイ。

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