かぶは他の野菜同様
レンチン→攪拌→小分け。

ほうれん草は｢シュウ酸｣て成分が含まれてるので 茹でた方がいい(アクとかエグみのもと)
茹でる→攪拌→小分け。

お腹が赤いしらすはよけて、大人が食べます（えび達だそうです）

茹でて塩抜きする。減塩しらすならゆで時間は1分でOK！
お湯を捨てて 念の為新しいお湯をかけると安心です。