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五目巾着-レシピのメイン写真

五目巾着

クックD2KVA7☆
クックD2KVA7☆ @cook_40365575

大豆製品、タンパク質も摂れ、具材はひじきを始め頻繁に摂取したい食品ばかりです。

このレシピの生い立ち
すき焼きのたれは減塩のすき焼きのたれの方を使うと美味しいかと。季節を通していつでも作る事の出来るのが良く又、豆類、芋類の一日の摂取量が100gですから、その足しになればと試みました。

大豆製品、タンパク質も摂れ、具材はひじきを始め頻繁に摂取したい食品ばかりです。

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クックD2KVA7☆ @cook_40365575

大豆製品、タンパク質も摂れ、具材はひじきを始め頻繁に摂取したい食品ばかりです。

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すき焼きのたれは減塩のすき焼きのたれの方を使うと美味しいかと。季節を通していつでも作る事の出来るのが良く又、豆類、芋類の一日の摂取量が100gですから、その足しになればと試みました。

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すき焼きのたれは減塩のすき焼きのたれの方を使うと美味しいかと。季節を通していつでも作る事の出来るのが良く又、豆類、芋類の一日の摂取量が100gですから、その足しになればと試みました。

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材料

2人分
  • 芽ひじき 5g
  • 大豆の水煮 50g
  • 干し椎茸 中2枚
  • にんじん 細い方から3cm
  • 牛の細切れ 50g
  • 油揚げ 2枚
  • 出し汁と椎茸の戻し汁と合わせて 300cc
  • 減塩すき焼きのたれ 50cc
  • 青ネギ 2分の1本
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作り方

  1. 1

    油揚げは熱湯をかけ、油抜きして横2等分に切る.

  2. 2

    ひじきと干し椎茸は戻し、干し椎茸は細切り、にんじんも細切り、牛肉は手で適当に割いておく。

  3. 3

    大豆、2を混ぜ合わせて、油揚げを開き具材を詰めようじで留める。

  4. 4

    4個並べられる鍋に出し汁とすき焼きのたれを合わせて3を並べ、中火で7分煮る。4分煮たところで上下をひっくり返すと良い。

  5. 5

    4を器に盛り、青ねぎの小口切りを散らす。完成。

コツ・ポイント

特にありません。

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クックD2KVA7☆
クックD2KVA7☆ @cook_40365575
2022/12/31 06:19に公開
料理は元々好きでレシピを見ながら料理していました。趣味として始めたのはこの4~5年です。私には料理友達がいて料理上手で、食べる事の話には尽きません。クックパッドは趣味になってから気に入ったレシピがあれば印刷をして、活用しています。このファイルが10冊以上にのぼり、これからもレシピを検索して私のレシピも出来るだけ多く投稿したいと思っています。
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このレシピのキーワード

巾着 大豆 牛肉 ひじき しいたけ にんじん ほししいたけ 油揚げ 青ネギ

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