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フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ
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フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ-レシピのメイン写真

フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】
フライパン一つでクリームパスタが作れます。鉄分豊富で、妊婦さんにもおススメです‼
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材料

2人分
  • スパゲティ(乾・ゆで時間7分のもの) 150g
  • ベーコン 1枚
  • あさり水煮缶 60g
  • しめじ 100g
  • 玉ねぎ 50g
  • A
  • A 水(あさり水煮の汁も含めて) 300cc
  • A 固形コンソメ 1/2個
  • A 牛乳 200cc
  • 粉チーズ 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    しめじは石づきの部分を切り小房に分ける。玉ねぎはスライスする。ベーコンは、1cm幅に切る。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとベーコンを炒める。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎが透き通ってきたら、炒めた具を皿に移し、フライパンにしめじとAを入れて、沸々してくるまで待つ。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方3写真
  4. 4

    沸々と沸騰してきたらスパゲティを半分に折って入れ、蓋をして中火にして表示時間を目安に茹でる。途中、水が足りなければ足す。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方4写真
  5. 5

    ④のスパゲティに、あさり、炒めた玉ねぎ、ベーコンを加えて好みの固さになるまで煮る。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方5写真
  6. 6

    仕上げに粉チーズを混ぜ合わせたら、皿に盛り付けてブラックペッパーをふって完成。

    • フライパンひとつ!あさりのクリームパスタ作り方6写真

コツ・ポイント

(1人分)519kcal、カルシウム242mg、鉄10.4mg、葉酸35μg、食塩相当量1.4g

あさりの水煮缶は砂だしなしで、そのまま使えて便利。鉄分も豊富です。
牛乳と粉チーズに含まれるカルシウムは、きのこと一緒に食べて吸収率アップ!

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東海市
東海市 @toukaishi_tomato
2023/01/26 05:12に公開
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
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このレシピのキーワード

パスタ シメジ ベーコン 牛乳 玉ねぎ あさりのむき身

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