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鶏むね肉と白菜のレモンパスタ
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鶏むね肉と白菜のレモンパスタ-レシピのメイン写真

鶏むね肉と白菜のレモンパスタ

ZENB
ZENB @ZENB_japan

鶏むね肉を使ったたんぱく質がたっぷり摂れるメニュー。むね肉は火を入れ過ぎるとかたくなるので、蒸し焼きにするのがコツです。
このレシピの生い立ち
豆の麺と鶏むね肉でたんぱく質がたくさん摂れるレシピを作りました。

鶏むね肉を使ったたんぱく質がたっぷり摂れるメニュー。むね肉は火を入れ過ぎるとかたくなるので、蒸し焼きにするのがコツです。
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豆の麺と鶏むね肉でたんぱく質がたくさん摂れるレシピを作りました。

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鶏むね肉と白菜のレモンパスタ

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ZENB @ZENB_japan

鶏むね肉を使ったたんぱく質がたっぷり摂れるメニュー。むね肉は火を入れ過ぎるとかたくなるので、蒸し焼きにするのがコツです。
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材料

1人分
  • ZENB NOODLE 80g(1束)
  • 鶏むね肉 120g
  • 白菜 外葉1枚
  • レモン(果汁) 小さじ1
  • レモン(果皮) 1/4個分
  • パルメザンチーズ 大さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 塩 小さじ2/3
  • こしょう 少々
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    今回は100%豆だけで作った麺、ZENB NOODLEを使います。

    • 鶏むね肉と白菜のレモンパスタ作り方1写真
  2. 2

    ヌードルは沸騰したお湯で6分間ゆで、ざるに上げて水気を切っておく。

  3. 3

    鶏肉はひとくち大のそぎ切りにし、小さじ1/3の塩をふって5分ほど下味をしておく。

  4. 4

    白菜はひとくち大にざく切りしておく。パルメザンチーズとレモンの皮はすっておく。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイル、水を入れ、白菜の白い部分を底に敷き、上に鶏肉を広げて並べる。

  6. 6

    ⑤の上に白菜の葉の部分をふたをするように並べ、フライパンにふたをして中弱火で5分ほど蒸し焼きにする。

  7. 7

    鶏肉に火が入ったら、ふたを取り、塩こしょう、レモン汁で味をととのえる。

  8. 8

    ⑦に麺とレモンの皮、パルメザンチーズを入れて全体をよく和えて火を止める。

コツ・ポイント

生のレモンを使うレシピですが、ない場合はレモン汁を加えるだけでもさっぱりさわやかな香りでおいしく仕上がります。

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ZENB
ZENB @ZENB_japan
2020/10/05 08:23に公開
ZENBは植物を、普段利用している部分だけでなく、可能な限り、まるごと全部使い、素材まるごとの栄養を無駄なくおいしく食べることができる食品を提供しています。おいしいとカラダにいいはひとつになれる。詳しくは「ZENB」で検索ください!! URLはこちら→https://zenb.jp/
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パスタ 白菜 レモン 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21181966
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