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俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530
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俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530-レシピのメイン写真

俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルのポテトサラダ。
マヨネーズは使いません❗️
砂糖はじゃがいもを煮る時に使います。
このレシピの生い立ち
いろいろな工夫しながら、進化中(^^)/

ノンオイルのポテトサラダ。
マヨネーズは使いません❗️
砂糖はじゃがいもを煮る時に使います。
このレシピの生い立ち
いろいろな工夫しながら、進化中(^^)/

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俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイルのポテトサラダ。
マヨネーズは使いません❗️
砂糖はじゃがいもを煮る時に使います。
このレシピの生い立ち
いろいろな工夫しながら、進化中(^^)/

ノンオイルのポテトサラダ。
マヨネーズは使いません❗️
砂糖はじゃがいもを煮る時に使います。
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いろいろな工夫しながら、進化中(^^)/

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材料

家族分
  • じゃがいも(男爵) 3つ
  • 魚肉ソーセージ(ハム) 半分
  • 小松菜(キュウリ) 3本
  • 酢、レモン汁 大さじ1、少々
  • 砂糖と水 じゃがいもヒタヒタに砂糖大さじ3
  • 卵黄、ヨーグルト、塩麹、甘味料、黒コショウなど 味見しながらマヨネーズ風にする
  • たまねぎスライス 半玉分
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作り方

  1. 1

    皮をむいた じゃがいもを4つ切りにし、ヒタヒタな水に砂糖を入れ柔らかくなるまで煮る。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方1写真
  2. 2

    煮てる間に小松菜、魚肉ソーセージ、たまねぎを薄くスライスする。出来ればキュウリやハムがベストです。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方2写真
  3. 3

    たまねぎは半玉を薄くスライスし、水に浸けておく。使う時水をペーパーで拭きとる。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズは使わず、卵黄、お酢、カラシ、ヨーグルト、塩麹、黒コショウを混ぜてマヨネーズ擬きを作る。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方4写真
  5. 5

    いもにはしが軽く刺さるようなら、鍋に蓋をして湯切りする。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方5写真
  6. 6

    残ったいもを火にかけ水分を飛ばし粉ふきいもにする。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方6写真
  7. 7

    粉ふきいもをヘラなどで少し砕き、塩、酢で下味をつける。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方7写真
  8. 8

    まだ温かいうちに玉葱スライスを混ぜる。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方8写真
  9. 9

    少し冷めたら、細かく切った小松菜や魚肉ソーセージをマヨネーズ擬きとサックリ混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。

    • 俺風ポテトサラダ(血管ダイエット1530作り方9写真

コツ・ポイント

味見しながら、ベタベタにならないように。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2020/09/23 14:37に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ 小松菜 キュウリ じゃがいも 魚肉ソーセージ ハム こうじ ヨーグルト 玉ねぎ 男爵 卵黄

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